Enkelklachten– Oorzaken, symptomen en behandeling
Overview
Je enkels vangen elke dag meer klappen op dan je merkt. Lopen, traplopen, sporten, draaien, rennen of onverwachte bewegingen tijdens werk of in het dagelijks leven. Pas wanneer er pijn ontstaat realiseer je hoe belangrijk het is dat je enkel vrij kan bewegen en stabiel blijft.
Veel mensen denken dat enkelklachten vanzelf verdwijnen. Soms is dat zo. Maar bij veel mensen blijven de klachten langer aanwezig, vooral wanneer kracht, stabiliteit en belastbaarheid niet goed worden hersteld.
Het goede nieuws: de meeste enkelklachten herstellen goed met een gericht plan. Bij Impact Health & Performance in Oss begeleiden we dagelijks mensen met acute enkelverzwikkingen, instabiliteit, pijn bij lopen of traplopen en langdurige sportgerelateerde enkelklachten.
Herken jij dit?
Direct naar je klacht:
Pijn aan de buitenzijde van de enkel
Zwelling of stijfheid na een verzwikking
Instabiel gevoel bij lopen, rennen of draaien
Pijn bij afzetten of landen
Moeite met sporten door onzekerheid in de enkel
Drukkende, zeurende of trekkende pijn tijdens bewegen of ’s ochtends bij opstarten
Dit zijn veelvoorkomende signalen die wijzen op een verstoring van kracht, stabiliteit of belastbaarheid van de enkel en omliggende structuren.
Hoe werkt de enkel eigenlijk?
De enkel bestaat uit meerdere gewrichten die samenwerken om je lichaamsgewicht op te vangen en beweging soepel te laten verlopen. De stabiliteit wordt bepaald door:
gewrichten van enkel en voet
banden en kapsel
spieren en pezen rondom enkel en onderbeen
proprioceptie (balans en coördinatie)
Wanneer een van deze elementen overbelast raakt, uitgerekt is of onvoldoende sterk functioneert, kunnen klachten ontstaan. Vooral na een verzwikking is het herstel van stabiliteit essentieel.
Waardoor ontstaan enkelklachten?
1. Acute blessure
- Het meest voorkomend: een enkelverzwikking. Bijvoorbeeld door:
- verkeerd neerkomen
- een misstap
- een draai bij sport
- rollen over de enkel
- Dit leidt vaak tot schade aan de banden aan de buitenkant van de enkel.
2. Langzaam opgebouwde klachten
- Onderbelasting of overbelasting kan geleidelijk pijn veroorzaken. Bijvoorbeeld door:
- veel staan of lopen op harde ondergrond
- beperkte mobiliteit in enkel of voet
- verminderde kracht in kuit, voetboog of heup
- foutpatronen in lopen of sporten
3. Herstel dat achterblijft
Wanneer zwelling lang blijft, stabiliteit niet goed terugkomt of belasting te snel wordt opgevoerd, kunnen klachten chronisch worden.
Het gaat bijna nooit om één factor, maar om de balans tussen belasting en belastbaarheid.
Enkelklachten bekijken
klik op de onderstaande link om naar de specifieke klachtenpagina te gaan.
