Behandeling van artrose in Oss
Fysiotherapie bij Impact
Je hebt artrose van de knie of heup en je wilt weten wat je eraan kunt doen. Goed nieuws: er is veel mogelijk. Artrose is niet te genezen, maar de klachten zijn uitstekend te beheersen. De meeste mensen met artrose hebben geen operatie nodig en leiden met de juiste aanpak een actief en prettig leven.
Bij Impact Health & Performance begeleiden we je door alle stappen, van wat je zelf kunt doen tot een volledig behandeltraject op maat.
Stap 1: Zelf aan de slag
De basis van goede artrosezorg begint bij jou. Drie pijlers staan daarin centraal.
Kennis over artrose
Begrijpen wat artrose is en hoe het werkt, is de eerste stap. Veel mensen bewegen minder uit angst dat ze schade aanrichten. Dat is begrijpelijk, maar onterecht. Pijn bij artrose betekent niet dat je iets kapot maakt. Als je dat écht begrijpt, verandert je relatie met bewegen. Bij Impact nemen we bij de intake altijd de tijd om dit goed uit te leggen.
Blijven bewegen
Beweging is geen risico bij artrose, het is de behandeling. Wandelen, fietsen, zwemmen en gewone dagelijkse activiteiten zijn veilig en nuttig. Ze houden de spieren sterk, de gewrichten soepel en de pijn beheersbaar. De beweegrichtlijn adviseert minimaal 150 minuten per week matige beweging, verspreid over de dag.
Wil je alvast starten met oefeningen? Artrose Nederland heeft een gratis oefenprogramma ontwikkeld door fysiotherapeuten, speciaal voor mensen met heup- of knieartrose, in drie oplopende niveaus. Je vindt het op Klik hier
Gezond gewicht
Al 5 kilo afvallen vermindert de belasting op je kniegewricht merkbaar en verlicht de pijn. Er bestaat geen speciaal artrosedieet, maar gevarieerd en gezond eten helpt. Als je hier begeleiding bij nodig hebt, kunnen we je doorverwijzen naar een diëtist.
Belasting en belastbaarheid in balans
Dit is een van de sleutelconcepten bij artrose. Het gaat om het vinden van de balans tussen wat je doet en wat je lichaam aankan.
- Belasting is wat je doet: lopen, traplopen, tuinieren, werken.
- Belastbaarheid is hoeveel je lichaam op dat moment aankan.
Â
Als je structureel meer doet dan je lichaam aankan, herstel je niet goed en blijven klachten aanwezig. Het doel is een activiteitsniveau te vinden waarop je geen toename van klachten ervaart, en van daaruit rustig op te bouwen.
Voorbeeld: als 60 minuten wandelen pijn geeft, probeer dan 45 minuten. Lukt dat goed? Dan bouw je van daaruit op. Dit principe geldt voor alle activiteiten in je dagelijks leven.
Een handige vuistregel: 10 tot 20 kleine activiteiten kunnen samen net zoveel impact hebben op je gewricht als één zware activiteit. Verdeel bewust over de dag en wissel beweging af met korte rustmomenten.
Lukt het je niet om de balans zelf te vinden? Dan helpen we je bij Impact om dit concreet in kaart te brengen en een opbouwschema te maken dat bij jouw situatie past.
Stap 2: Fysiotherapie bij Impact
Kom je er zelf niet uit, of wil je sneller en gerichter resultaat? Dan starten we met een persoonlijk behandeltraject. Zo ziet dat eruit bij Impact.
Intakegesprek en onderzoek
We starten altijd met een uitgebreid intakegesprek. We brengen je klachten, beweegvrijheid, spierkracht, belastbaarheid en persoonlijke doelen in kaart. Wat wil jij weer kunnen doen? Wandelen zonder pijn, traplopen, terugkeren naar sport? Dat wordt het vertrekpunt van je behandelplan.
Oefentherapie en krachttraining
Dit is de kern van de behandeling bij artrose. Wetenschappelijk onderzoek toont overtuigend aan dat spierkrachttraining en oefentherapie effectief zijn voor het verminderen van pijn en het verbeteren van functioneren, ongeacht de ernst van de artrose.
We werken met een progressief opgebouwd programma. Dat betekent: we starten op een niveau dat bij jou past en bouwen systematisch op. De spelregels die we hanteren:
- Een acceptabele pijn tijdens training (maximaal 5 op een schaal van 10) is toegestaan. Pijn betekent hier niet dat er schade is.
- Zeurende pijn na de training moet de volgende dag weg zijn.
- We bouwen op van lichtere gewichten met meer herhalingen naar zwaarder gewicht met minder herhalingen, naarmate je sterker wordt.
- We raden een trainingsperiode van minimaal 12 weken aan, met 2 trainingssessies per week.
Â
We richten ons daarbij op de grote spiergroepen rondom de knie en heup: de quadriceps, hamstrings, gluteale spieren en heupabductoren. Dit zijn de spieren die het gewricht stabiliseren en beschermen.
Voorbeeldoefeningen
We kiezen per patient de meest passende oefeningen, maar veelgebruikte opties zijn:
- Squat-varianten (goblet squat, back squat, leg press)
- Heupdominante oefeningen (Romanian deadlift, glute bridge, hip thrust)
- Lunge-varianten (reversed lunge, statische lunge)
- Heupabductie (crab walks, lateral band walks, abductormachine)
- Kuitoefeningen (calf raises, single leg calf raises)
Â
Pijneducatie
We leggen uit hoe artrose werkt, waarom bewegen veilig is ook als het pijn doet, en hoe je jouw gedachten over pijn en beweging kunt ombuigen. Dit onderdeel maakt een aantoonbaar verschil: mensen die goed begrijpen hoe pijn bij artrose werkt, ervaren minder klachten en bewegen met meer vertrouwen.
Functionele training
Naast krachtoefeningen werken we aan activiteiten die voor jou concreet belangrijk zijn. Traplopen, in en uit de auto stappen, fietsen, tuinieren, terugkeer naar jouw sport. We sluiten altijd aan bij wat jij wilt kunnen.
Belastingmanagement en leefstijladvies
We bespreken hoe je dagelijkse activiteiten slimmer kunt verdelen. Hoeveel kun je op een dag aan? Hoe bouw je dat op? Hoe ga je om met een periode van meer klachten? Dit zijn praktische handvatten die je direct kunt toepassen.
Stap 3: Intensieve begeleiding
Soms heb je meer dan een standaard behandeltraject nodig. Dat is geen probleem, het betekent alleen dat we het plan aanpassen aan jouw situatie. Meer begeleiding leidt tot betere resultaten.
Wanneer passen we het traject aan?
- De klachten reageren trager dan verwacht op de behandeling
- Je hebt meerdere gewrichten tegelijk met artrose
- Er spelen andere gezondheidsfactoren mee, zoals diabetes, hart- en vaatziekten of obesitas
- Pijn speelt een grote rol in hoe je beweegt en denkt over je gewricht
Â
Wat doen we anders bij intensieve begeleiding?
Hogere frequentie
We zien je vaker, zodat we sneller kunnen bijsturen en de opbouw nauwkeuriger kunnen bewaken.
Aangepast oefenprogramma
We passen de training aan op jouw specifieke situatie. Bij iemand met diabetes houden we rekening met bloedsuikerwaarden en herstel. Bij iemand met hart- en vaatziekten stemmen we de trainingsintensiteit zorgvuldig af. Het principe blijft hetzelfde: bewegen is goed, de uitvoering wordt persoonlijker.
Pijncoping en beweegvertrouwen
Soms speelt angst voor beweging een grote rol. Je vermijdt bepaalde activiteiten omdat je bang bent dat ze pijn of schade veroorzaken. Dit is begrijpelijk, maar het houdt je uiteindelijk terug. We werken dan met een aanpak waarbij we stap voor stap het vertrouwen in je lichaam terugbouwen. Kleine successen, opgebouwde overwinningen, meer vrijheid in bewegen.
Korte lijnen met huisarts en specialist
Bij stagnatie of onvoldoende vooruitgang schakelen we snel. We hebben korte lijnen met huisartsen en ziekenhuizen in de regio Oss. Als pijn de opbouw in de weg staat, bespreken we met de huisarts of aanvullende ondersteuning zinvol is. Denk aan tijdelijke pijnmedicatie of een injectie in het gewricht, niet als eindoplossing, maar als middel om de drempel te verlagen zodat de opbouw van kracht en beweging wél mogelijk wordt. Bewegen blijft altijd de kern, medicatie of injecties zijn een hulpmiddel om dat mogelijk te maken.
Samenwerking met andere zorgverleners
Als dat zinvol is, stemmen we af met je huisarts, specialist, diëtist of andere betrokken zorgverleners. Zo werken alle neuzen dezelfde kant op en sluit de begeleiding bij Impact naadloos aan op de rest van je zorgtraject.
Langere behandelperiode
In plaats van de standaard 8 tot 12 weken werken we soms met een traject van 16 tot 24 weken. Dat geeft meer ruimte voor een rustigere opbouw en betere verankering van nieuwe beweeggewoonten in je dagelijks leven.
Het doel blijft hetzelfde
Ongeacht hoe intensief de begeleiding is, het doel is altijd dat jij uiteindelijk zelfstandig en met vertrouwen kunt bewegen. We bouwen de begeleiding dan ook altijd af naarmate je sterker en zekerder wordt. Je bent niet voor altijd afhankelijk van ons, je bouwt op weg naar zelfstandigheid.
Stap 4: Revalidatie na operatie
Is artrose zo ernstig dat een prothese toch noodzakelijk wordt? Dan begeleiden we je voor én na de operatie. Hoe beter je conditie en spierkracht voor de operatie, hoe sneller en beter je herstel daarna.
→ Lees meer over revalidatie na een nieuwe knie (TKP)
→ Lees meer over revalidatie na een nieuwe heup (THP)
Voorbereiding op de operatie
Wanneer de operatie gepland staat, helpen we je met een gericht voorbereidingstraject. Denk aan:
- Leren lopen met krukken
- Het oefenen van dagelijkse transfers zoals opstaan, traplopen en in en uit de auto stappen
- Pijneducatie en realistische verwachtingen over het herstelproces
- Praktische voorbereiding op je thuissituatie: hulpmiddelen, aanpassingen thuis en mantelzorg regelen
Â
Voorbereiding en revalidatie sluiten bij Impact naadloos op elkaar aan. We kennen jouw situatie al en bouwen daar na de operatie direct op verder.
Wat levert fysiotherapie bij artrose op?
Mensen die actief werken aan kracht, bewegen en belastingmanagement ervaren:
- Minder pijn in het dagelijks leven
- Meer vertrouwen in hun gewricht
- Betere conditie en spierkracht
- Meer zelfstandigheid in dagelijkse activiteiten
- Minder kans op een operatie op de lange termijn
Â
Je hoeft daarvoor niet pijnvrij te zijn om te starten. Je kunt vandaag beginnen, ook als je nu klachten hebt.
Vergoeding
Artrose van de heup of knie valt onder de chronische indicatielijst van de basisverzekering. Voor verzekerden van 18 jaar en ouder worden maximaal 12 behandelingen per jaar vergoed vanuit de basisverzekering. Daarna kun je gebruikmaken van de aanvullende verzekering. Ben je door de aanvullende verzekering heen, dan kunt je tegen betaling uit eigen zak de behandeling voortzetten. Check je aanvullende verzekering. Sommige zorgverzekeraars rekenen eigen risico voor de behandeling van artrose aan de heup of knie.
Keer terug sterker dan ooit
Waarom Impact Health & Performance?
- Expertise bij artrose: Fysiotherapeuten met uitgebreide ervaring en expertise in het behandelen van Artrose in de knie en heup.
- Persoonlijk en op maat gemaakt: Volledig afgestemd op uw individuele behoeften en doelen.
- Resultaatgerichte benadering: Gedreven door resultaten. Gericht op behalen van meetbare en duurzame verbeteringen in jouw gezondheid. Wij gaan voor niets minder dan jouw succes en zullen er alles aan doen om je te helpen uw doelen te bereiken.
- Voortgangsmonitoring: We houden voortdurend jouw vooruitgang bij en passen het behandelplan aan naarmate je sterker wordt.
- Kleine praktijk: veel persoonlijke aandacht
- Korte lijnen: Nauw contact met huisartsen en orthopeden in de regio
Reviews
Fysiotherapie en Sport Performance training in Oss
Bij Impact Health & Performance zijn we trots op onze klantgerichte aanpak en doelgerichtheid. We luisteren naar de unieke behoeften van elke individuele klant en bieden op maat gemaakte oplossingen om hun gezondheidsdoelen te verwezenlijken. Dit is hoe onze fysiotherapie en sport performance training in oss wordt gewardeert.
Hélène, 61 jaar
Ik ben meerdere keren behandeld door Jason, en ook door Bram, en elke keer word ik ontzettend kundig geholpen. Wat hen voor mij echt onderscheidt, is de diepgang en samenwerking binnen het team. Er wordt veel onderling overlegd en inhoudelijk gebrainstormd om tot een juiste diagnose en een effectieve behandeling te komen. Geen standaard aanpak, maar maatwerk.
Daarnaast denkt Jason actief mee met mijn coach over aanpassingen in mijn trainingsschema, zodat mijn herstel en progressie door kunnen blijven gaan zonder onnodige risico’s. Die koppeling tussen fysiotherapie en training op topsportniveau is enorm waardevol.
De begeleiding is professioneel, betrokken en gericht op de lange termijn. Ik raad Impact Health & Performance dan ook niet alleen aan voor (top)sporters, maar voor iedereen die serieus en goed geholpen wil worden aan zijn of haar klachten.
Goed geholpen, goedadvies, gemakkelijk en snel contact en weer pijnvrij.
Een feit is dat je minder snel hersteld als je ouder wordt.
Daarom heb ik me nu aangesloten bij het sportgroepje STERK &VITAAL FIT 55+ bij
Impact Health & Performance.
Jason is een deskundig en betrokken fysiotherapeut echt een aanrader.
Ze hebben mij heel goed geholpen om weer klachtenvrij te kunnen functioneren.
Jason neemt de tijd, luistert goed en werkt heel gericht. Tot slot waren de sessies ook altijd een gezellig door de gesprekken die we voerden.
Echt een aanrader!
Tijdens de behandelingen merkte ik al snel een aanzienlijke verbetering. De oefeningen waren goed uitgelegd en gemakkelijk thuis uit te voeren.
Zeker aan te bevelen aan mensen die willen herstellen van een blessure of hun performance willen verbeteren
Jason, je bent een top fysio! Ik heb lang gelopen met pijn maar door je goede adviezen en oefeningen en het losmaken van de spieren ben ik echt op en top tevreden.
Dus mensen zoek je een goede fysio, maak zeer zeker een afspraak bij/met jason
Ook vraagt hij na enkele weken hoe het gaat en is dus na de behandelingen nog steeds betrokken.
Thanks Jason!
Mijn enkel klachten zijn helemaal verdwenen.
Klaar om gericht te herstellen?
Wil je weten waar jij staat in je herstel?
Wil je starten met een gestructureerd revalidatieplan?
Plan een intake bij Impact Health & Performance in Oss.
Samen werken we aan herstel met richting.
