Wat is artrose?
Uitleg over knie- en heupartrose
Heb je pijn in je knie of heup? Of ben je benieuwd of jouw klachten bij artrose passen? Goed dat je hier bent. Artrose is een veelvoorkomende aandoening, maar er zijn veel misverstanden over. Het belangrijkste dat je moet weten: artrose betekent vandaag de dag niet meer dat je een nieuwe knie of heup nodig hebt. In de meeste gevallen is er veel te doen, zonder operatie.
Wat is artrose?
Artrose is een aandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen in een gewricht geleidelijk verandert. Kraakbeen is het gladde weefsel dat de uiteinden van de botten bedekt en zorgt voor soepele bewegingen. Bij artrose wordt dit kraakbeen dunner en minder glad. Maar artrose betreft meer dan alleen het kraakbeen: ook het bot eronder, de gewrichtsbanden, de spieren en het slijmvlies rondom het gewricht zijn betrokken.
Artrose is geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden waar je niets aan kunt doen. Het is een aandoening waarbij je met de juiste aanpak veel invloed hebt op je klachten en functioneren.
Artrose hoeft niet pijnlijk te zijn
Dit is misschien wel het meest geruststellende feit: veel mensen hebben artrose zonder het te weten. Ze ervaren geen enkele klacht en leven gewoon actief door. Artrose is in veel gevallen volledig symptoomloos.
Of je klachten hebt, hangt bovendien niet rechtstreeks samen met hoe ernstig de artrose op een röntgenfoto zichtbaar is. Iemand met weinig zichtbare afwijkingen kan veel pijn ervaren, terwijl iemand met uitgebreidere artrose nauwelijks last heeft. Een röntgenfoto is dan ook niet nodig om de diagnose artrose te stellen, en zegt weinig over wat jij in de praktijk voelt.
Wat gebeurt er in het gewricht?
Als het kraakbeen dunner wordt, beweegt het gewricht minder soepel. Het bot reageert hierop: aan de gewrichtsranden kan extra bot groeien, de zogenaamde osteofyten of knobbeltjes. Soms raakt het slijmvlies rondom het gewricht tijdelijk geprikkeld. Dit geeft dan wat meer pijn, zwelling of warmte, een zogenaamde opvlamming. Zulke periodes gaan vanzelf weer over.
Wat belangrijk is om te begrijpen: door pijn gaan mensen vaak minder bewegen. Daardoor worden de spieren rondom het gewricht zwakker, wat het gewricht minder stabiel maakt. Dit kan klachten verergeren. De oplossing is dan ook niet rust, maar juist gericht en slim bewegen.
Klachten bij artrose van de knie
Veel voorkomende klachten bij knieartrose zijn:
- Startpijn bij de eerste stappen na rust, die na een paar minuten bewegen afneemt
- Pijn bij langdurig lopen, traplopen of staan
- Ochtendstijfheid die binnen 30 minuten verdwijnt
- Kraken of knappen bij beweging
- Soms tijdelijke zwelling of warmte rondom de knie
- Gevoel van minder kracht of stabiliteit in het been
Klachten bij artrose van de heup
Bij heupartrose zijn de klachten vaak:
- Pijn in de lies, het dijbeen of de bil, met name bij belasten
- Startpijn bij opstaan of de eerste stappen na zitten
- Beperkte beweeglijkheid van de heup, bijvoorbeeld bij het aantrekken van schoenen
- Krachtsverlies van de heupspieren
Wat kun je er zelf aan doen?
Veel mensen denken bij artrose direct aan pijnmedicatie, injecties of een operatie. Maar dat is zelden de eerste stap. Wat wél werkt:
- Blijven bewegen op een slimme manier
- Spierkracht opbouwen rondom het gewricht
- Belasting en rust in balans brengen
- Een gezond gewicht nastreven
Dit zijn geen vage adviezen: wetenschappelijk onderzoek toont keer op keer aan dat oefentherapie en spierkrachttraining effectief zijn bij artrose, zelfs als je nu pijn hebt. Pijn tijdens het bewegen betekent niet dat je schade aanricht.
Wanneer is een prothese aan de orde?
Een nieuwe knie of heup is pas aan de orde wanneer artrose zeer ernstig is, het dagelijks leven flink beperkt, er nachtpijn aanwezig is én alle conservatieve behandelingen onvoldoende hebben geholpen. De meeste mensen met artrose komen nooit bij een operatie uit. En ook als een prothese ooit wel nodig is, geldt: hoe sterker en fitter je bent voor de operatie, hoe beter en sneller je daarna herstelt.
Bij Impact in Oss
Bij Impact Health & Performance geloven we dat artrose geen reden is om minder te gaan leven. We leggen bij de intake altijd uitgebreid uit wat artrose is, hoe het werkt en wat je er zelf aan kunt doen. Patiënten die goed begrijpen wat er speelt, en die leren slim te bewegen en te trainen, doen het aantoonbaar beter. We werken met een persoonlijk plan dat aansluit bij jouw klachten, jouw doelen en jouw leven.
Vragen of een afspraak maken? Neem contact op.
