Bovenrugklachten: oorzaken, symptomen en behandeling
Overview
De bovenrug speelt een belangrijke rol in je houding en dagelijkse beweging. Zitten achter een bureau, werken met je armen voor je, autorijden, sporten of simpelweg rechtop staan. Wanneer daar pijn of stijfheid ontstaat, merk je hoe beperkend dit kan zijn voor bewegen en ontspannen.
Veel mensen hopen dat bovenrugklachten vanzelf verdwijnen. Soms gebeurt dat. Maar regelmatig blijven klachten aanwezig of keren ze steeds terug. Vaak niet omdat er iets ernstig mis is, maar omdat houding, spierspanning en belastbaarheid niet goed op elkaar zijn afgestemd.
Het goede nieuws: bovenrugklachten zijn in de meeste gevallen goed te behandelen. Bij Impact Health & Performance in Oss begeleiden we dagelijks mensen met pijn of stijfheid in de bovenrug. Van werkgerelateerde klachten tot sporters met overbelasting of spanningsklachten tussen de schouderbladen.
Direct naar je klacht:
Herken jij dit?
- Zeurende of drukkende pijn tussen de schouderbladen
- Stijfheid in de bovenrug, vooral na lang zitten
- Pijn bij beeldschermwerk of langdurig dezelfde houding
- Spanning in combinatie met nek- of schouderklachten
- Vermoeid of zwaar gevoel in de bovenrug
- Bewegen voelt beperkt of “vast”
Dit zijn veelvoorkomende signalen bij bovenrugklachten en zeggen iets over hoe de bovenrug op dit moment belast wordt en wat hij aankan.
Hoe werkt de bovenrug eigenlijk?
De bovenrug bestaat uit de borstwervelkolom, ribben en omliggende spieren. Dit gebied vormt de schakel tussen nek, schouders en lage rug en is essentieel voor:
- een goede houding
- soepele schouderbewegingen
- ademhaling
- verdeling van krachten over de wervelkolom
Wanneer de bovenrug minder beweeglijk wordt of langdurig in dezelfde houding staat, kan spanning zich opstapelen. Dit leidt vaak tot pijn tussen de schouderbladen of klachten die samenhangen met nek en schouders.
Waardoor ontstaan bovenrugklachten?
1. Langdurige houdingsbelasting
De meest voorkomende oorzaak.
Bijvoorbeeld door:
- veel zitten of beeldschermwerk
- werken met de armen voor het lichaam
- weinig afwisseling in houding
2. Spierspanning en stress
Stress verhoogt spierspanning, vooral in het nek- en bovenruggebied, waardoor klachten kunnen ontstaan of blijven bestaan.
3. Verminderde belastbaarheid
Afname van kracht, mobiliteit of variatie in bewegen.
Bovenrugklachten ontstaan vrijwel nooit door één oorzaak, maar door een verstoring van de balans tussen belasting en belastbaarheid.
bovenrugklachten bekijken
klik op de onderstaande link om naar de specifieke klachtenpagina te gaan.
