Voorbereiding nieuwe knie of heup
Fysiotherapie in Oss
Je hebt een operatiedatum voor een nieuwe knie of heup. Wat nu? De periode tussen nu en de operatie is waardevoller dan de meeste mensen beseffen. Hoe sterker en fitter je de operatie ingaat, hoe sneller en beter je daarna herstelt. Dit noemen we voorbereiding of prehab: fysiotherapie en training als gerichte voorbereiding op je operatie.
Bij Impact Health & Performance in Oss bieden we een persoonlijk traject aan voor mensen die een totale knieprothese (TKP) of totale heupprothese (THP) gaan ondergaan.
Wat is prehab?
Prehab staat voor prehabilitatie: fysiotherapie en training voorafgaand aan een operatie. Het doel is om je lichaam zo goed mogelijk voor te bereiden op de ingreep en de revalidatie die daarna volgt.
Het principe is eenvoudig: een lichaam dat sterker, beweeglijker en fitter de operatiekamer ingaat, heeft na de operatie een betere uitgangspositie. Je spieren zijn sterker, je conditie is beter en je weet al hoe je de eerste oefeningen en transfers uitvoert. Dat maakt het verschil in de eerste weken na de operatie.
Waarom is voorbereiding zo effectief?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat prehab de herstelsnelheid na een knie- of heupprothese positief beïnvloedt. Mensen die zich vooraf hebben voorbereid:
- Staan sneller op eigen benen na de operatie
- Hebben minder moeite met dagelijkse activiteiten in de vroege herstelfase
- Gaan zelfverzekerder en beter voorbereid de operatie in
- Weten al hoe ze veilig moeten bewegen, transfers uitvoeren en krukken gebruiken
- Hebben een realistisch beeld van het herstelproces
Een paar weken gerichte voorbereiding maakt een meetbaar verschil.
Wat doen we bij Impact?
Kracht opbouwen
We richten ons op de spiergroepen die na de operatie het hardst nodig zijn: de quadriceps, hamstrings, gluteale spieren en heupabductoren. Sterkere spieren rondom het gewricht zorgen voor een stabielere knie of heup direct na de operatie en versnellen het herstel van looppatroon en dagelijks functioneren.
Veelgebruikte oefeningen in het traject:
Squat-varianten: (goblet squat, leg press)
Hinge oefeningen: (Romanian deadlift, glute bridge)
Lunge-varianten: (statische lunge, reversed lunge)
Heupabductie: (crab walks, lateral band walks)
Kuitoefeningen: (calf raises, single leg calf raises)
We werken met een progressief opgebouwd programma: we starten op een niveau dat bij jou past en bouwen systematisch op binnen de tijd die beschikbaar is.
Conditie verbeteren
Een goede algehele conditie draagt bij aan een vlotter herstel. We werken aan je aerobe uithoudingsvermogen op een manier die past bij jouw huidige niveau en de beperkingen die artrose geeft. Fietsen op de hometrainer, wandelen en zwemmen zijn hiervoor uitstekende opties.
Leren lopen met krukken
Na de operatie loop je tijdelijk met krukken. We oefenen dit vooraf zodat je na de operatie niet hoeft te leren maar alleen hoeft toe te passen. Dat scheelt stress en versnelt de eerste stappen richting zelfstandigheid.
Transfers oefenen
In en uit bed komen, opstaan uit een stoel, in en uit de auto stappen, traplopen. We oefenen deze dagelijkse handelingen vooraf zodat je ze na de operatie veilig en zelfstandig kunt uitvoeren. Kleine dingen die achteraf groot blijken te zijn.
Pijneducatie en verwachtingsmanagement
We leggen uit hoe het herstel na een knie- of heupprothese verloopt, wat je kunt verwachten in de eerste weken en hoe je het beste met pijn en ongemak omgaat. Mensen die goed weten wat ze kunnen verwachten, herstellen aantoonbaar beter en ervaren minder stress in de herstelfase.
Voorbereiding op thuis: praktisch en concreet
Een operatie gaat voorbij, maar de eerste weken thuis beginnen direct daarna. Hoe beter je thuis voorbereid bent, hoe soepeler die periode verloopt. Bij Impact nemen we dit altijd door tijdens het traject. Geen verrassingen, maar een helder beeld van wat je kunt verwachten en wat je van tevoren moet regelen.
Je thuissituatie in kaart brengen
We kijken samen naar hoe jouw woning is ingericht. Is er een trap? Waar is de badkamer? Kun je zelfstandig de toiletgang regelen? Kleine aanpassingen thuis kunnen grote problemen voorkomen. We geven concrete adviezen die aansluiten op jouw situatie.
Hulpmiddelen die je thuis nodig hebt
Na een knie- of heupoperatie heb je de eerste weken bepaalde hulpmiddelen nodig. Denk aan:
- Krukken of een looprek
- Een verhoogde toiletzitting
- Een douchekruk of douchestoel
- Beugels bij het toilet of de douche
- Een lange schoenlepel en sokaantrekker
- Antislipmatten in de badkamer
- Een grijper of helping hand om voorwerpen van de grond op te rapen
We bespreken wat voor jou nodig is en waar je dit kunt aanschaffen of lenen. Veel hulpmiddelen zijn te lenen via de apotheek, thuiszorgwinkel of gemeente.
Praktische zaken thuis regelen
Sommige dingen zijn handig om voor de operatie al geregeld te hebben:
- Maaltijden voorbereiden of invriezen voor de eerste week
- Veelgebruikte spullen op een makkelijk bereikbare hoogte zetten
- Losse vloerkleden en obstakels verwijderen
- Comfortabele, makkelijk aan- en uittrekbare kleding en schoenen klaarleggen
- Je bed op de juiste hoogte instellen zodat opstaan makkelijker is
- Je telefoon, afstandsbediening en andere dagelijkse spullen bij de hand leggen
Mantelzorg en sociale omgeving
Ben je de eerste dagen alleen thuis, of is er iemand die je kan helpen? We bespreken wat realistisch is en wat je omgeving voor je kan betekenen in de eerste periode na de operatie. Als er weinig ondersteuning beschikbaar is, helpen we je om dit tijdig te regelen via de gemeente, thuiszorg of andere voorzieningen.
Wat kun je verwachten in de eerste weken?
We leggen eerlijk en helder uit hoe het herstel er de eerste dagen en weken uitziet. Wanneer mag je douchen? Wanneer kun je autorijden? Wanneer ga je weer naar buiten? Door dit vooraf te weten ga je rustiger en zelfverzekerder de operatie in en weet je wat normaal is in het herstelproces.
Jouw vragen en zorgen
Iedereen heeft voor een operatie vragen en soms ook zorgen. Die nemen we serieus. We nemen de tijd om alles door te nemen zodat je met een gerust gevoel de operatiekamer ingaat.
Hoe lang duurt het traject?
De duur hangt af van hoeveel tijd er nog is tot de operatie en wat jouw uitgangspositie is. In het algemeen geldt: hoe meer tijd beschikbaar, hoe meer winst te behalen. Een traject van 4 tot 8 weken is ideaal, maar ook een kortere periode van 2 tot 3 weken levert al aantoonbaar resultaat.
We stemmen de frequentie en inhoud af op wat haalbaar is in de tijd die je hebt. Soms is er maar twee weken. Dat is prima: we halen er het maximale uit.
Voor wie is dit traject geschikt?
Dit traject is zinvol voor iedereen die een knie- of heupprothese gaat ondergaan. Het is extra waardevol als:
- Je conditie of spierkracht op dit moment beperkt is
- Je al langer minder actief bent door de artroseklachten
- Je snel wilt herstellen en zo min mogelijk afhankelijk wilt zijn van hulp na de operatie
- Je thuis alleen woont of beperkte mantelzorgondersteuning hebt
- Je na de operatie wilt terugkeren naar een actieve leefstijl of sport
Voorbereiding en revalidatie: een doorlopend traject
Bij Impact begeleiden we je bij voorkeur zowel voor als na de operatie. Zo kennen we jouw uitgangssituatie, weten we welke doelen je had voor de operatie en kunnen we de revalidatie daar direct op afstemmen. Dat geeft continuïteit en een vlotte overgang van voorbereiding naar herstel.
Keer terug sterker dan ooit
Waarom Impact Health & Performance?
- Expertise bij artrose: Fysiotherapeuten met uitgebreide ervaring en expertise in het behandelen van Artrose in de knie en heup.
- Persoonlijk en op maat gemaakt: Volledig afgestemd op uw individuele behoeften en doelen.
- Resultaatgerichte benadering: Gedreven door resultaten. Gericht op behalen van meetbare en duurzame verbeteringen in jouw gezondheid. Wij gaan voor niets minder dan jouw succes en zullen er alles aan doen om je te helpen uw doelen te bereiken.
- Voortgangsmonitoring: We houden voortdurend jouw vooruitgang bij en passen het behandelplan aan naarmate je sterker wordt.
- Kleine praktijk: veel persoonlijke aandacht
- Korte lijnen: Nauw contact met huisartsen en orthopeden in de regio
Reviews
Fysiotherapie en Sport Performance training in Oss
Bij Impact Health & Performance zijn we trots op onze klantgerichte aanpak en doelgerichtheid. We luisteren naar de unieke behoeften van elke individuele klant en bieden op maat gemaakte oplossingen om hun gezondheidsdoelen te verwezenlijken. Dit is hoe onze fysiotherapie en sport performance training in oss wordt gewardeert.
Ik ben meerdere keren behandeld door Jason, en ook door Bram, en elke keer word ik ontzettend kundig geholpen. Wat hen voor mij echt onderscheidt, is de diepgang en samenwerking binnen het team. Er wordt veel onderling overlegd en inhoudelijk gebrainstormd om tot een juiste diagnose en een effectieve behandeling te komen. Geen standaard aanpak, maar maatwerk.
Daarnaast denkt Jason actief mee met mijn coach over aanpassingen in mijn trainingsschema, zodat mijn herstel en progressie door kunnen blijven gaan zonder onnodige risico’s. Die koppeling tussen fysiotherapie en training op topsportniveau is enorm waardevol.
De begeleiding is professioneel, betrokken en gericht op de lange termijn. Ik raad Impact Health & Performance dan ook niet alleen aan voor (top)sporters, maar voor iedereen die serieus en goed geholpen wil worden aan zijn of haar klachten.
Goed geholpen, goedadvies, gemakkelijk en snel contact en weer pijnvrij.
Een feit is dat je minder snel hersteld als je ouder wordt.
Daarom heb ik me nu aangesloten bij het sportgroepje STERK &VITAAL FIT 55+ bij
Impact Health & Performance.
Jason is een deskundig en betrokken fysiotherapeut echt een aanrader.
Ze hebben mij heel goed geholpen om weer klachtenvrij te kunnen functioneren.
Jason neemt de tijd, luistert goed en werkt heel gericht. Tot slot waren de sessies ook altijd een gezellig door de gesprekken die we voerden.
Echt een aanrader!
Tijdens de behandelingen merkte ik al snel een aanzienlijke verbetering. De oefeningen waren goed uitgelegd en gemakkelijk thuis uit te voeren.
Zeker aan te bevelen aan mensen die willen herstellen van een blessure of hun performance willen verbeteren
Jason, je bent een top fysio! Ik heb lang gelopen met pijn maar door je goede adviezen en oefeningen en het losmaken van de spieren ben ik echt op en top tevreden.
Dus mensen zoek je een goede fysio, maak zeer zeker een afspraak bij/met jason
Ook vraagt hij na enkele weken hoe het gaat en is dus na de behandelingen nog steeds betrokken.
Thanks Jason!
Mijn enkel klachten zijn helemaal verdwenen.
Klaar om gericht te herstellen?
We hebben korte lijnen met orthopeden en ziekenhuizen in de regio. Als jouw orthopeed een voorbereidingstraject aanbeveelt, of als je zelf wilt starten, kun je direct bij ons terecht zonder wachttijd. We stemmen het traject af op de specifieke ingreep en de adviezen van je behandelend specialist.
Ben je nog niet doorverwezen maar staat de operatie al gepland? Je kunt ook zonder verwijzing bij ons starten.
Plan een afspraak
